国产aⅴ精品一区二区三区久久,国产在线精品福利91香蕉,亚洲精品成人久久久影院,亚洲地址一地址二地址三,亚洲欧美日韩第一页,欧美一区二区久久精品,91亚洲一区二区在线观看不卡

藍(lán)域在此提示大家面對疫情，不要恐慌，做好防疫。

預(yù)防方法

一、合理調(diào)節(jié)情緒，這些方面需謹(jǐn)記：

1.了解科學(xué)官方信息，不胡亂打探。要知道很多小道消息是很有情緒煽動性的，除了會讓人陷入恐慌之外對于控制疫情并沒有太大的幫助。從科學(xué)官方信息中，我們卻可以了解到很多有用信息，比如疫情治理進行到哪一步？還有哪些部門在聯(lián)動采取措施，這些將會大大減少壓力；比如疾病及傳染病防護的相關(guān)知識，學(xué)習(xí)保護自己的技能，這將會大大提高我們應(yīng)對疫情的控制感，不至于手足無措。

2.維持正常生活狀態(tài)，營養(yǎng)飲食，作息規(guī)律。適度鍛煉都有助于我們保持精力，讓免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，同時軀體與情緒又有相互影響，正常生活幫助我們把情緒維持在合理范圍內(nèi)，進而促進身體機能發(fā)揮。健康體魄與積極心態(tài)絕對是應(yīng)對疾病的有力武器。

3.不要把過多的注意力放在負(fù)面消息上，這將會讓我們無法保持客觀理智，把這段時間變成滋生“情緒病毒”的溫床。讓在家的時間盡可能充實，看書、看電影，做任何自己想做的事，或者補補美容覺，朋友之間電話微信常聯(lián)系，心情自然也會放松一些。

4.青少年長時間在家會有很多不適，比如和父母矛盾增多，覺得被限制了自由而沖動叛逆。父母最好和孩子多溝通，一起了解病毒防護的重要性，引導(dǎo)孩子合理安排學(xué)習(xí)生活，多與孩子游戲互動增進親子間的交流。

二、面對疫情，如何安撫我們的心靈？

如果您正在一線奮戰(zhàn)，是醫(yī)護人員及相關(guān)工作人員，我們知道您義不容辭正在承擔(dān)著責(zé)任，時代賦予了你們“英雄”的角色又寄予你們太多期望，但我們也明白每位白衣天使都是血肉之軀，也許您正在面對常人無法想象的各種壓力與創(chuàng)傷，我們更期待每位親人能夠健康平安地歸來。

除了救治病人控制疫情外，也請千萬保重好自己，不要讓自己陷入身心崩潰的境地。

1.一定注意休息，不要過度勞累，忙碌工作，救治病人，確實會讓您無暇休息，在疫情一線你們也許不敢讓自己放松下來，但如果可能的話，適度讓自己休息一下，保證充足睡眠，抗擊疫情是一個龐大系統(tǒng)，壓力有很多人共同承擔(dān)，而面對每一位一線工作人員，身體就是革命的本錢。

2.一定要挺住，面對巨大的壓力，救治任務(wù)艱巨，自身的安危，溝通與資源緊缺的負(fù)擔(dān)，職業(yè)枯竭感，請您適度解壓自己；不需要求自己像個神一樣全能，有任何困難請及時求助，請相信全國人民及各級、各行各業(yè)都在努力聯(lián)合起來，給予一線支援；不需要壓抑情緒，您身邊的同事一定能夠理解您的處境，可以相互支持，適當(dāng)與親人聯(lián)系，報一聲平安也好，幾句問候也是非常有力的支持。

3.一定要照顧好自己，危機事件后，請給自己時間與空間復(fù)原，由于長期接觸患者，正在目睹著很多悲劇與痛苦，失控的情緒會從四面八方?jīng)_擊著風(fēng)暴中心的你，可能會產(chǎn)生許多心理直接創(chuàng)傷或替代創(chuàng)傷，也許這樣會有幫助：與您信任的人分享情緒與體驗；重新找找原因，不必過度苛責(zé)自己，適度放松或?qū)で髮�業(yè)心理援助。

三、如果您已經(jīng)感染或疑似感染，病毒折磨是極大痛苦，更有很多極端病例的恐懼，但不良的情緒對疾病恢復(fù)更加不利，請您一定不要放棄為了生存而戰(zhàn)斗！您可以多留意疾病防治工作部門都在努力，仍然要有信心，相信醫(yī)務(wù)人員的救治和建議。也許被隔離會感到落寞，但大家都在起到病毒快些過去，都在等待您恢復(fù)健康，回歸生活，您不是孤軍作戰(zhàn)。

面對疫情，這場健康保衛(wèi)戰(zhàn)需要每一個人積極做好防護，同時也需要大家穩(wěn)定好情緒不讓惶恐蔓延。正視疫情，保持積極樂觀的心態(tài)，面對恐慌，我們可以：

1.評估一下自己的焦慮恐懼情緒是否已經(jīng)過度，是否已經(jīng)嚴(yán)重影響到正常的工作與生活，出現(xiàn)持續(xù)恐懼焦慮、反應(yīng)過激、情緒易激動、失眠心慌等反應(yīng)。

2.保持合理認(rèn)知，對于正在發(fā)生的疫情，作出科學(xué)合理的估計，對于自己克服疫情的能力有明確的把握，多想想力所能及可以做到什么，對祖國、對專家對自己要有信心。

3.行動起來，樂觀卻不盲目，采取積極地措施用行動克服恐慌。勤洗手、勤消毒、吃熟食、不聚餐、不去人多的地方，這些基本舉措只要有意識，每個人都可以做到。

4.多溝通，多與家人朋友分享情緒體驗，分享生活，可以有效轉(zhuǎn)移注意力不關(guān)注負(fù)面信息，同時也可以互相撫慰共度難關(guān)。

建議要加強個人防護，避免接觸野生禽畜，杜絕帶病上班、聚會。從武漢等地外出旅行歸來，如出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽等呼吸道感染癥狀，應(yīng)根據(jù)病情就近選擇醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī)，并戴上口罩就診，同時告知醫(yī)生類似病人或動物接觸史、旅行史等。具體建議如下：

一、加強個人防護

1.避免前往人群密集的公共場所。避免接觸發(fā)熱呼吸道感染病人，如需接觸時要佩戴口罩。

2.勤洗手。尤其在手被呼吸道分泌物污染時、觸摸過公共設(shè)施后、照顧發(fā)熱呼吸道感染或嘔吐腹瀉病人后、探訪醫(yī)院后、處理被污染的物品以及接觸動物、動物飼料或動物糞便后。

3.不要隨地吐痰。打噴嚏或咳嗽時用紙巾或袖肘遮住口、鼻。

4.加強鍛煉，規(guī)律作息，保持室內(nèi)空氣流通。

二、避免接觸野生禽畜

1.避免接觸禽畜、野生動物及其排泄物和分泌物，避免購買活禽和野生動物。

2.避免前往動物農(nóng)場和屠宰場、活禽動物交易市場或攤